मोटापा कैसे कम करे? मोटापा घटाने के घरेलू उपचार

मोटापा कैसे कम करे: क्या आप भी मोटापा से परेशान हैं तो मई आपको बताने वाला हु की आप कैसे मोटापा को कम कर सकते हैं। देखा जाए तो lockdown के बाद ज़्यादातर लोग मोटे हो चुके हैं और बहुत लोग पहले से ही मोटे हैं तो आज मई आपलोगो को बटौंगा की आप कैसे मोटापा को घटा सकते है

मोटापा कैसे कम करे ? मोटापा घटाने के घरेलू उपचार

ज़्यादातर लोगो को मोटापा घटना बहुत हु मुसकिल लगता है पर याइसे है नहीं आपका सरीर का वजन बढ़ जाने से आपके सरीर मे सुस्ती हो जाती है और आपको कुछ कामो को करने मे भी परेशानी आती है। आलश आपके सरीर मे घर बना लेता है और योगा करना और भी काम करने का आपका मन नहीं करता है।

कुछ लोग शुरू से ही मोटे होते हैं अगर आपके मटा पिता मोटे हैं तो आप भी मोटे हो सकते हैं लेकिन याईसा नहीं है की आप पतले नहीं हो सकते।

चावल कम खाये।

अगर आप चावल ज्यादा खाते हैं तो आपको ये कम खाने की आदत दलन पड़ेगा आते और कुछ और भी अनाज के मुक़ाबले चावल मे ज्यादा फट होता है आप व्हाइट ब्रैड के बदले  ब्राउनब्रेड, आटा ब्रेड, Whole grain, Oats आदि कई मोटे अनाज क प्रयोग करे जिसके वजह से आपका मोटापा कम हो जाए

सुबह सुबह शहद पिये

आपको अगर मोटापा घटना है तो आपको कुछ disciplined रहना पड़ेगा आपको सुबह सुबह उठ जाना है और आपको खाली पेट आपको हल्के गर्म पनि मे नींबू और शहद मिलकर पीना है अगर ये लगातार आप करेंगे तो आप कुछ डीनो मे ही फर्क देखने लगेंगे की आपका वजन घाट रहा है और इससे आपका metabolism भी सही रहेगा।

चीनी का प्रयोग कम करे

अगर आप चाय या फिर हर खाने की छीजो मे ज्यादा चीनी का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपको दूर रहना होगा आपको चीनी कम से कम उसे करना होगा और आपको मिठाइयो और कोल्ड ड्रिंक जैसे फास्ट फूड कम खाने होंगे तभी आप मोटापा को कम कर सकते हो

पानी ज्यादा पिये

अगर आप मोटे है और आप कम पानी पीते है तो ये आपके सेहत के लिए बहुत खराब है आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। ज्यादा पानी पीने से आपका मोटापा कम होगा लेकिन ज्यादा से ज्यादा 2 लिटर ही पीईएन उससे ज्यादा नहीं कोई भी काम ज्यादा करने से ठीक नहीं होता है जब भी पानी पीईएन तो गर्म करके पिये और खाने के एक घंटे के बाद पिये

ग्रीन टी 

ग्रीन टी को बहुत ही ज्यादा असरदार माना जाता है अगर आप रोज सुबह ग्रीन टी पीते है तो हम दावा करते है आपके वजन मे फर्क जरूर देखने को मिलेगा। ग्रीन टी आपके लिए किसी दावा से भी ज्यादा बढ़ कर काम करेगा तो आप इसका इस्तेमाल रोज़ करे। अगर आप दवायों का उपयोग करते हैं तो उसकी आपको आदत भी लग सकती है तो अगर आप ग्रीन टी उसे करते है तो आपको सीधा सीधा फर्क दिखेगा

मोटापा घटाना है तो खाये लहसुन

आपको हर रोज़ एक या 2 लहसुन के तुकरे को सीधा चबा के खा ले इसका स्वाद आपको पसंद नहीं आएगा लेकिन आपको ये करना होगा अगर आप नहीं कर प रहे हैं तो आपको लहसुन के तुकरे तो पिसकर पानी के साथ पी जाना है इससे आपका मोटापा कोंतरोलल मे रहेगा और इससे आपका ब्लड सर्कुलेसन भी सही रहेगा।

इन सब  उपायो को करने से आपको मोटापा जरूर कम होगा साथ ही साथ आपको योगा भी करना होगा सुबह मॉर्निंग वॉक पर जाए एक्सकेरसिए करे बाकी बाद आपको खुद ब खुद फर्क दिखेगा अगर आपको ये पोस्ट पसंद आया है तो इसको अपने परिवार के मोटे लोगो के साथ शेर करे ताकि उनका मोटापा थोड़ा कम हो सके

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